こんにちは！
骨盤の匠 山の手整体院です！
今週末は３連休だという方も
多いのではないでしょうか？
どこかへ行かれる予定はありますか？
受付成田は、甥が生まれたので会いに行ってきます！
お出かけとなると
車を長時間運転される方や
バスや電車で長時間座りっぱなしの方も
多いのではないでしょうか？
そうなってくると
現れるのが “腰痛”や“肩こり” といった
体の不調ですね＞＜
腰痛や肩こりは
体幹をしっかりと鍛えていてあげると
現れにくくなります！！
今回は正しい姿勢をキープできず、
体に不調がでてしまう人の為の
体幹トレーニングをお伝えします！
体幹を安定させることで
背中の丸まりなどが改善され、
背中のハリ感やコリの軽減になりますので
ぜひ行ってみてください！
まずはこれから！
体幹トレーニング
【プランク】
１、 腕と両足の４点で体を支える
２、 背中が真っすぐなるように意識する。
３、 この姿勢をまず20秒キープ。
４、 毎回、最低20秒として、キープする時間を少しずつ、できるだけ長くしていきます。
体幹を鍛えて不調の出ない体を作りましょう！
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